Jour 1
Accueil / Présentation animatrice / Tour de table des attentes et présentation créative des participants. Mise en place d’un cadre sécurisant et d’un espace agréable.
Développer la présence et la conscience émotionnelle / Atelier créatif
Auto-analyse. Le carré de Johari / Diriger en conscience. Les trois étapes de la maturité émotionnelle
Deux émotions principales, deux états internes. Les manifestations de l'état de peur et de sérénité
API. Attitude Positive Interne, autocompassion
Les incidences de la peur pour soi-même et dans l'entreprise.
Mise en lumière des forces personnelles. Développer sécurité et confiance intérieure.
- Relaxation : mise en situation de bien être par l’intermédiaire d’un souvenir agréable
Expression du pôle ressource « REFUGE » sécurisant indispensable pour s’immerger ensuite au cœur des peurs. Photolangage : Création d’un tableau d’images. Expression et partage des émotions.
Expérimenter la méthode TIPI. Plongée au cœur de la peur pour mieux l’apprivoiser.
- Se réassocier à la peur par la pensée/le souvenir et le ressenti
- Sortir la peur hors de soi : exprimer, créer avec un support symbolique et analogique.
- Photolangage. Expression et partage des émotions
Ancrage dans le pôle « Ressources positives » avant de retourner « dans le monde ».
Jour 2
Exercice de respiration et de centration.
Comprendre les émotions et plus particulièrement la peur.
- Ateliers (ressentir et exprimer les émotions à travers la musique, les images)
- À quoi servent nos émotions ?
- Le rôle de la peur, ses effets, ses mécanismes physiologiques et ses bénéfices
Identifier les différentes origines de la peur parasite, renforcer la sécurité intérieure
Ligne temps. Croyances limitantes, drivers, étiquettes
Modes de pensée : jugement, anticipation, supposition, attente. Prophétie auto-réalisatrice
Renforcer sécurité intérieure, estime, confiance et congruence
Apprivoiser la peur. Savoir s’associer et se dissocier de l’état de peur.
Passer du pôle "Ressources positives personnelles" au pôle « Peur ».
Dynamisation du processus créatif interne. L'ajustement créateur, un atout pour diriger.
Techniques de régulation émotionnelle : Méthode TIPI, Cohérence cardiaque, exercices corporels.
Jour 3 matin
Créer un pont vers le futur
- Savoir passer de la peur à l’envie. Visualisation et ancrage.
Traverser sa peur – Atelier de fin de formation. Exercice individuel fait en groupe qui acte la fin de la formation et permet un ancrage positif.
Bilan final. Tour de table des participants. Évaluation.
